不能出门是不是会影响孩子的生长发育，这应该是父母们都最近比较关心的问题。

我女儿5岁，今天还和老公说，要不要给孩子补充点维生素D，毕竟太长时间没有户外活动，没有下过楼了。

毫无疑问，经常待在家不下楼，对孩子肯定是有影响的，而影响的大小除了环境因素和孩子的胜过环境也关系紧密。

长期不下楼孩子身体可能会有这几个状况

第一个，缺钙

其实只要宝宝每天保证300－500的奶量，是不会缺钙的，但是现在是特殊时期，奶量充足不缺钙是有前提的，那就是适量的户外活动和每天不少于2小时的日照。如果不能满足上述条件，奶量充足孩子自然可能会缺钙。

在新生儿出生后半个月，医生会建议宝宝补充维生素D到2岁，如果是北方的宝宝时间还可以适量延长。就是因为北方日照时间过短，

所以对孩子来说长时间不出门最大的问题可能是身体里的维生素D不够。

因为维生素D是促进钙质吸收的，如果维生素D不够，可能会影响钙的吸收。

所以不单是幼儿还是儿童，长期不下楼都可能存在身体维生素D不够。

第二个，孩子的长个问题

《3－6岁儿童指南》中要求3－6岁的孩子每天最少保证2小时的户外活动。户外活动不仅可以锻炼孩子身体，还可以促进孩子身高的生长。

因为孩子身体的生长激素分泌主要在晚上，白天生长激素分泌的高峰值在孩子连续运动2个小时之后，所以说想要长个子多运动肯定是没错的，而孩子长期呆在家里而不运动，会让孩子本身的发育放缓。

第三个，孩子的睡眠问题

首先过长的假期加上不能下楼，很多家长的作息早已经被打乱，我们家楼上的孩子每天晚上11点还在家里来回跑步。其次，白天运动量减少，孩子的睡眠时间会减少，晚上入睡时间会不断的推迟，而睡眠问题最直接影响的还是孩子的发育问题。

因为人类生长激素的分泌最高值在深度睡眠后，通常是孩子入睡2小时后，所以建议儿童睡眠的时间不要超过晚上10点。

所以说孩子如果睡得过晚，直接影响孩子身高增长。

以上三个问题最终影响的都是孩子的发育，但是这些问题其实也有解决的办法。

做到这几点保证孩子身体健康

补充维生素D

如果宝宝在2岁半之前，都可以通过补充维生素D来弥补日照不足，所以在不能下楼的日子里，尽量每天按时吃一颗维生素AD。对于过了3岁的幼儿，可以可以通过食物来补充，比如动物肝脏，蛋黄，奶酪。也可以适量的补充维生素D。

增加孩子的运动量

1. 弹跳运动。弹跳运动在落地的时候对下肢骨骼会产生一定的压力，会促进骨质增强，骨骼生长，而且不断的运动，可以促进生长激素的分泌。对于幼儿来说，孩子最喜欢的就是弹跳运动了，尤其是蹦蹦床，没有小朋友不喜欢。可以让孩子在床上进行弹跳，也可以在家用小型的蹦床让孩子跳。

2. 顶气球的游戏。用一个吹满气的气球，和孩子玩头顶气球，谁抢到气球谁来顶，在顶的过程中鼓励孩子跳起来。

3. 青蛙过河。用纸做荷叶，让孩子跳到纸上来“过河”，可以单脚跳，可以双脚跳，跳完了所有的纸，证明过河成功。

把孩子的运动融入到游戏当中，如果家长能够陪玩，孩子会玩的更开心。

保持作息的规律

孩子的作息不规律很大部分的原因在家长身上，对于孩子来说，好的习惯需要很多天来培养，坏习惯可能只需要一两天就会，所以虽然不能下楼作息尽量不要打乱。晚上睡眠时间不要超过10点，如果孩子本身睡眠少，可以取消午觉，但是最好不要强行午觉而推迟晚上睡眠时间。

春天本来就是万物复苏的季节，加上我们常说春天更容易长高，虽然不能下楼，但是一定不能错过春天长高的机会。