高考进入倒计时，不少的同学都在抓紧时间备战高考，查缺补漏，疯狂刷题。教育部发布公告，宣布2020年全国高考延期一个月举行，考试时间为7月7日至8日。

这消息一出，可谓是有人欢喜有人愁。欢喜的人觉得，又多了一个月的复习时间。而发愁的人觉得，原本只需要再熬2个月，现在要再加1个月，考试压力倍增。有网友说，多出来的这一个月，需要多多关注学生们的心理健康，因为高考对于十七八岁的孩子来说，不仅是对他们学业上的一次考验，也是他们心理素质的一次大考。

考试压力大

高考前，成绩一般的同学会因为模拟考试的成绩排名而惶惶不安，而成绩好的学生也会害怕高考时发挥失常。高考后，还会害怕高考分数线不够，担心高考录取不如愿。总之，一提起高考，很多同学都会说考试压力很大，很紧张很焦虑。

有些同学因为考试压力太大，出现了情绪崩溃的情况，还有的同学因为自身免疫力下降，出现精神不振、嗜睡、易感冒、记忆力减退等问题，不仅影响了复习，还影响考试。

如何缓解考试压力

其实不管是高考，还是平时的各种考试，大家会被考试压力所困扰，不想一直被考试压力困扰，到底该如何缓解考试压力呢？

1、听音乐

音乐旋律能够让人心情平静，调整紧张焦虑的心理，也可以在充满压力的高考前的这段时间里得到放松。

2、找人倾诉

不要压抑自己的情绪，将心中对考试的焦虑和担忧与家人或是朋友倾诉，从他们那得到安慰和鼓励。

3、自我暗示

摆正心态，不要把考试看得太过于重要。多给自己积极的心理暗示，鼓励自己，提高自己的信心。

如何提升自身免疫力

因为自身免疫力低下而影响考试的同学也不用太担心，通常体质虚弱、身体免疫力低下，比别人容易生病，那可能是由于气血亏虚，除了适当的运动、保持充足的睡眠外，还可以尝试用食补来提升自身免疫力。

1、补充蛋白质

牛奶、鸡肉、鱼肉等食物都富含蛋白质，补充蛋白质有助于提升自身免疫力。坚持均衡饮食，不挑食也不暴饮暴食。

2、含维生素的食物

富含维生素A的食物，例如胡萝卜、西兰花等。维生素A在人体内会参与合成糖蛋白，而免疫球蛋白也是一种糖蛋白，所以维生素A会促进免疫球蛋白的合成，从而提升免疫力。

富含维生素C的食物，如猕猴桃、柑橘类，维生素C能够促进合成免疫蛋白，维持人体的免疫力。

3、含锌食物

锌是人体不可缺少的微量元素，人体中许多种酶必须有锌参与才能发挥作用，锌对调节免疫功能十分重要。海产品、瘦肉、粗粮和豆类食品都富含锌。

最后希望每一位考生都能用平常心去参加高考，调节好自身的免疫力，发挥出自己的正常水平，考上理想的学校！