近日，微博上关于“学生上网课的真实状态”的话题，引起了上千万网友的关注和讨论。其中一些网友的分享让人唏嘘不已：

有的孩子，一边睡觉，一边上课；有的孩子，用电脑听课，手机玩游戏； 更有甚者，左手可乐奶茶冰雪碧，右手炸鸡汉堡大薯条，一边上课，一边在零食堆里寻找快乐。

为了享受一下短暂的快乐，这群孩子不愿意早起，每天睡到自然醒。 在各种学习软件、资料堆里，躺着睡大觉，网课不想上，作业不想动。浑浑噩噩，度过一天又一天。 甘愿沦为碎片化娱乐的俘虏，让无节制的感官享受淹没自己，沉浸在“垃圾快乐”里无法自拔。

什么是“垃圾快乐”？那就是能让人获得短期快感的事物。

心理学家亚当·阿尔特说：“游戏、八卦、直播等娱乐产品，就像毒品，一不留神就能让人上瘾。”

最近发现一个很有意思的现象：

不论人们走到哪儿，无论男女老少，都爱在刷视频，还时不时拿给旁边的人，逗得对方哈哈大笑。

只要一有时间就刷，上班的时候刷、下班的时候躺着刷、聚会的时候边喝酒边刷……更有甚者通宵刷抖音。确实，这些短视频几秒钟就能让人哈哈大笑，一泡尿的功夫就已经笑了好几茬了，可是，刷视频真的能解压放松吗？

其实，像这一类产品背后都有强大专业的团队，他们会根据大众的心理，设计出一环扣一环的产品，它能不断刺激你的神经，让你感到快乐、欲罢不能。

而这些产品唯一的目的，就是赚钱。人们渐渐习惯了这种低成本、高回报的刺激，很难去做一些“无聊”的事情，比如：工作、学习、锻炼。渐渐地就上瘾了，沉迷于“垃圾快乐”，而这些“电子毒品”会让你感受不到除他以外的其他快乐。

成年人面对这些都没有自制力，更何况孩子呢？孩子们一旦尝到了垃圾快乐的甜头，就会上瘾，忍不住地想要更多，甚至会让意志迷失，忽略了本来应该做的事情。所以才会有那句话：“怎样最快的毁掉一个孩子？”“给他一部手机就够了。”

美国曾因玩手机发起一项调查： 科学家花了10年时间，跟踪调查了100个孩子，其中有50名经常玩手机，另外50名很少接触手机。 10年之后，结局让人震惊，在那些经常玩手机的孩子当中，只有2人考上了大学。 在那些很少接触手机的孩子当中，所有人都考上了大学。 其中，有16个孩子获得了全额奖学金。

手机满足了孩子一时的欢愉，但是手机制造出的垃圾快乐，杀死了孩子的自制力，杀死了孩子的学习能力，更杀死了孩子的上进心。

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如果你的孩子现在正沉浸在垃快乐中，父母们不妨试试下面几种方法：

1、言传不如身教

你是否还在因为孩子沉迷于手机而喋喋不休？

是否孩子因为手机和孩子争执不休？

是否还在为没不没收孩子的手机而苦恼？

与其苦恼这些问题的答案，倒不如从自身做起。

杨绛先生说：“好的教育，榜样的力量很重要”。 父母作为孩子的第一任老师，是孩子学习和模仿的重要对象。家长用自己的行为引领孩子，比讲千百遍道理更有说服力。

著名的苹果之父乔布斯，从来不在家里摆弄电子产品。 曾经有记者采访他问：“您在家玩手机吗？” 乔布斯回答：“我们家限制出现电子产品。” 于是，每天晚饭后，乔布斯家里都会出现这样的场景：孩子们会一起看书，一起谈论各种各样的话题，没有一个人愿意抱着手机和iPad看。

如果想让孩子多读书、多运动、不过度沉迷于手机，自己就要作为榜样先行动起来，用榜样的力量，潜移默化影响孩子。

2、强制不如自控

很多父母为了不让孩子过度沉迷于手机，于是会采取强制措施，强行没收孩子手机，并觉得这是最有效的根治办法。但其实这是一个很不明智的做法。

心理学上有个词，叫做“禁果效应”，也叫“亚当夏娃效应”，意思是：越是禁止的东西，就越会勾起人的好奇心和探求欲，就越想要得到手。

孩子拥有极强的好奇心和逆反心，家长越不让孩子玩手机，孩子们反而越想玩。 父母也做不到完全杜绝手机，孩子不可能永远不接触这些娱乐。

所以强制没收手机无法在根本上解决问题。 要想孩子远离“电子毒品”，就必须让孩子学会自控。培养孩子的自控力是个漫长的过程，严防死守从来不是最佳选择，循序渐进才是。

让孩子每天坚持做完所有的事情后，再去娱乐，长此以往，孩子才会慢慢从垃圾快乐的泥潭中抽出来。在培养孩子自控力的时，不要随意改变规则，坚持到底，最终也锻炼了家长们的自控力。

3、陪伴是最好的教育

追其根源，父母教育的缺失，才是孩子沉迷垃圾快乐的根源。孩子是否遭受垃圾快乐的荼毒，和虚拟世界的关系并不大，主要是取决于父母的态度。

只有真心地陪伴孩子，主动关心和靠近孩子，才能让孩子在爱的守护下，获得真正意义上的快乐，忘却虚拟世界带来的“美好”。

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作者寄语

电子“毒品”也好，垃圾快乐也罢，都是孩子人生路上的绊脚石，我们虽不能帮孩子搬走所有的石头，但却可以教会孩子怎样越过它。

愿所有的孩子都能越过人生的绊脚石，也愿所有的父母都能带孩子走上平坦的人生。