怀孕之后，有很多注意事项，孕妈需要格外注意，如果稍有不慎，就可能会对自己和胎儿的健康造成影响。

但是孕妈过于谨慎也不是好事，如果太紧张的话，对胎儿发育没有好处。有一些关于孕期的说法听上去很有道理，但其实是“谣言”，孕妈不要信，而是要放松自己的身心，才能够让胎儿更好地发育。

孕妈太谨慎，导致自己出现心理问题

程程怀孕之后，变得小心翼翼，特别是在日常生活方面，改掉了很多的坏习惯，程程觉得自己谨慎一些有好处，毕竟胎宝宝很脆弱，不能让胎宝宝受到伤害。

程程听别人说手机会产生辐射，她认为手机辐射会影响胎儿健康，所以平时基本不用手机，打电话的时候会用免提，然后把手机放到离自己很远的地方。

老公劝她别太敏感，但是程程不听，她总觉得这些电子产品会伤害胎儿，所以一直坚持不玩手机。

几个月之后，程程的状态特别不好，每天都感到很压抑，特别是想到分娩这件事的时候，感到很害怕，她在网上咨询了心理医生，医生建议她做心理治疗，因为她已经出现了轻微的心理问题。

虽然孕期只有十个月的时间，但对于孕妈来说是很漫长的，如果没有任何娱乐活动，会感到特别无聊，再加上激素的刺激，孕妈很容易出现心理问题。

另外，手机虽然有辐射，但并不代表着孕妈不能玩手机，有人说怀孕后不能玩手机，这是一个谣言，没有科学依据。

关于孕期的4大“谣言”，孕妈不要信

最常听到的一个谣言，就是怀孕后不能玩手机。

手机现在已经成为了我们生活的一部分，不管是用手机沟通，还是用手机娱乐，我们都离不开手机，手机也成为了我们的办公硬件。

有一些人说手机工作的时候，会产生辐射，而胎宝宝最害怕辐射，所以孕妈不可以玩手机，不然会导致胎儿的健康出现问题。

手机确实会产生辐射，但是产生的辐射特别小，即使胎儿很脆弱，手机辐射也不会对胎儿造成伤害，只要孕妈控制好玩手机的时长就可以。

还有些人说孕妈睡觉只能左侧卧，这也是个谣言。

左侧卧的睡姿对孕妈和胎儿确实有好处，可以让孕妈睡得更好，而且可以促进血液循环，对胎儿发育有好处。

但这只是一个建议，主要针对那些睡眠质量差的孕妈而言，孕妈没有必要保持一个睡姿，只要自己舒服，并且不会影响胎儿发育，采取什么样的睡姿都可以。

第三个谣言是怀孕后不能吃零食，因为零食属于垃圾食品。

这件事还真不能“一竿子打死”，有一些零食确实不健康，比如辛辣类、油炸类等等，孕妈如果经常吃这些零食，会影响胎儿健康。

但大部分的零食还是很健康的，孕妈偶尔吃一些并不会有问题，而且像坚果类零食不但不会影响胎儿健康，还对胎儿发育有好处，所以说孕妈可以吃零食。

第四个谣言是孕妈不能吃辣，要远离麻辣烫、米线等食物。

这种说法是完全错误的，即使怀孕了，也可以吃辣，之所以不建议孕妈吃辣，是因为吃辛辣食物可能会导致孕妈上火，从而影响健康。

但是这件事并不是绝对的，要看孕妈的体质和口味，有些孕妈特别喜欢吃辣，即使吃了很多辣椒，身体也不会出现问题，所以怀孕后可以吃辣，只要不是吃得太频繁就可以。

“谣言”不能信，但是这些说法必须要信

第一个是孕妈要保持良好的心情，这一点很重要。

由于孕激素和雌激素升高，孕妈的情绪会变得很不稳定，所以孕妈要学会控制自己的情绪，不能经常生气，如果经常发火的话，会影响胎儿健康，甚至可能会造成流产、早产等严重后果。

其次是孕妈要休息好，不能过度劳累。

怀孕之后，一些重体力家务就交给家人来做吧，孕妈要多休息，尤其是不能做一些需要弯腰的家务活。每天要保持充足的睡眠，早睡早起，把自己的身体调整到最佳状态，这样做有利于胎儿发育。

最后一点是孕妈要合理饮食，多吃有营养的食物。

胎儿的发育需要营养，所以孕妈就要保证营养的摄入，肉、蛋、蔬菜、水果，一样都不能少，同时也要注意补钙，因为胎儿的骨骼发育需要钙，孕妈很容易缺钙。