由于中小学生特别是小学生自理能力、自主意识还需培养，家长和老师在准备工作方面应对孩子进行指导和引领。专家建议家长们可以从以下几方面入手帮孩子恢复状态。

一、恢复上学的作息时间，调整好生物钟。

很多孩子在假期里由于比较放松，自主时间较多，生物钟全部被打乱。在开学前一周，家长一定要督促孩子执行上学的作息时间。当然，这是一个逐渐习惯的过程，刚开始一两天比较困难，家长可以和孩子商量，采取孩子乐意接受的办法，比如，让孩子自己定好小闹钟，效果会好些。合理的作息时间是孩子尽快适应新学习生活的良好开端。

二、恢复体力，适当锻炼身体。

由于暑期天气炎热，很多孩子总是闷在家里，相对来说户外锻炼较少。新的学年开始了，如果孩子没有一个强健的体魄，加上心理上的紧张、学习上的压力、生活上的快节奏，开学初，有些孩子的身体就会闹一些小毛病。家长一定要督促孩子进行适当的体育锻炼，确保孩子以饱满的精神状态和健康的身体投入到新的学期。

三、限制孩子看电视、玩网络游戏的时间。

父母可以给孩子定出一天的大致活动事项，下班后一定要督促检查，并及时鼓励。晚饭后，可以陪孩子到公园散散步，进行亲子之间的交流。如果孩子执行较好，一定要表扬，即使孩子只执行了一两项，也要多表扬少批评，孩子在父母的表扬和激励中会逐渐超越自我。

四、茶余饭后，多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。

有的同学可能一假期也没有来往，提起往事，孩子会渴望见到同学，在潜意识里就会滋生一种对学校生活的向往。

五、有条件的可利用班级QQ群，让孩子找到归属感。

现在，很多中高年级的孩子都自发建立了班级的QQ群，为了和学生便于交流沟通，很多责任心强、有经验的老师也加入其中。家长可允许孩子抽出一定的时间到群上和老师、同学聊聊，加深了解，增进感情。

六、家长和孩子再回过头来对上学期的学习状况进行大致分析，让孩子看到优势，弥补不足。

一般在放假时，家长都和孩子一起做了这项工作，由于小学生年龄特点，经过一个假期，可能很多孩子早将家长和老师的话语抛到九霄云外。所以，这项工作家长要不厌其烦，再做一次。这项工作的目的重在激励，多进行纵向比较，让孩子看到自己的进步，同时信心百倍地进入新的学期。

七、父母和孩子一起制订计划，让孩子带着明确的目标进入新学期。

家长在制订目标时，不要只关注学习成绩，要着眼于孩子的全面发展。

八、父母可以和孩子共读一些书籍，为孩子新的学习注入精神动力。

在阅读的过程中，孩子浮躁的心也会沉静下来。低年级的孩子，家长可以给孩子讲故事。

九、督促孩子认真检查假期作业，陪孩子选购学习用品。