初三党学习压力大，用于学习的时间比初一、初二时更久，而眼睛会由于长时间的近距离观看书本而视力模糊，甚至近视，平时使用手机，看电视也会导致近视程度更深。那么今天给家长说说吃什么对青少年眼睛好。

　　保护视力，除了要注意用眼时常、用眼卫生和正确的看书、写字姿势外，还需要在饮食方面有所注意，常吃对眼睛有益的食物，也能在一定程度上改善视力。

　　富含维生素的食物。维生素是人体必需的营养物质。虽然人体对它们的需求量很小，但它们在人体物质和能量代谢中起着极为重要的作用。用食疗方法治疗近视时，应适当多补充些维生素A、B1、B2、C、及E。富含维生素的食品有蛋、奶、肉、鱼、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。

　　含蛋白质高的食物。就巩膜来说，它能成为眼球的坚韧外壳，就是由于含有多种必需氨基酸，构成很坚固的纤维组织。巩膜虽有一定的坚韧性，但在眼轴前后径部位仍比较弱。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物不仅含有丰富的蛋白质，而且含有全部必须氨基酸。

　　含锌量丰富的食物。近视眼患者身体中明显的缺少铬和锌两种物质，所以近视眼患者平时可以多吃一些含锌的食物，比如肉类、黄豆、黄鱼、杏仁、紫菜、奶粉、海带、肝类、羊肉等这些含锌和铬比较多的食物。

　　含钙量高的食物。钙是骨骼的主要构成成分，也是巩膜的主要构成成分。钙的含量较高对增强巩膜的坚韧性起主要作用。食物中牛骨、猪骨、羊骨等动物骨骼含钙丰富，且易被人体吸收利用。其他如乳类、豆类产品、虾皮、虾米、鸡蛋、油菜、小白菜、花生米、大枣等含钙量也较多。

　　小编提示

　　青少年近视大多是假性近视，如果多加注意和保护，视力还是可以恢复正常的。所以，同学们一定要注意不要躺着看书，更不要长时间近距离看书、写字，手机、电脑看一会就要抬头远眺一会。平时也要注意用眼卫生，常做眼保健操。

　　眼睛是心灵的窗户，如果给心灵窗户戴上一幅眼镜，不仅会给行动带来不便，也会让同学们的自尊心在一定程度上受伤害。尽管，近些年青少年近视已经很普遍，但是谁不想拥有一双明亮动人的眼睛呢？所以，爱护双眼是每个人都应该尽力而为的！