青少年如何防止运动损伤？

1、选择合适的运动项目

青少年易出现韧带损伤和肌肉拉伤，因此应给青少年选择合适的运动项目，如打球或舞蹈等。不能让青少年过早做单纯性和大负荷的抗阻训练，适度做肌肉力量训练，不然会影响骨骼肌肉生长发育。

2、戴好护具

青少年科学运动能促进身体发育，不过正处于生长发育黄金期，青少年的神经和肌肉结构还没有发育完全，不管是灵敏性、平衡性还是力量都比较低，所以运动时也带上护具，尽最大程度保护身体各个部位。

温馨提示

青少年不能一下子做剧烈运动，每次运动前要有5~10分钟的热身，运动结束后要有放松活动。没有家人的陪伴下，不能尝试新鲜的项目，必须有强烈的自我保护意识，运动时由专业人员指导和监督。