在生活条件好了，准妈妈也吃得越来越好，甚至营养过剩，为何产检时还是有很多人贫血呢？

“我明明吃的那么好，为什么还贫血？”

“胃口很好，从来没有觉得头晕心慌，怎么就贫血了？”

……

为了解决大家的疑惑，今天就来聊聊孕期贫血的那些事儿。

1、孕妈为什么容易贫血？

从一个受精卵长成一个六七斤的宝宝，TA身上所有的铁和钙都是从妈妈身上拿走的，宝宝就是妈妈体内的一个非常高效的“寄生虫”。

所以，即使孕妈的饮食结构很健康，很多妈妈还是会出现贫血或者是铁缺乏。

有数据表明，中国孕期贫血发生率高达10%-30%，孕期铁缺乏的比例是50%-60%。

你看，这根本不是“孕期吃得好”的事。

而且，那些既往就贫血、多次妊娠、1年内连续妊娠、素食主义等孕妈，更容易发生贫血。

一般怀孕后第一次产检会查血常规，检查结果正常的话，孕晚期30-35周会再查一次；如果贫血，会在3-4周后复查。

需要注意的是，轻度甚至中度贫血一般症状不明显，如果你是以上几类易贫血孕妈妈，一定要定期到医院产检。

2、贫血会带来哪些危害？

贫血不仅对妈妈自己造成影响，还会对胎宝宝造成影响，一定要重视。

对孕妈妈的影响：

孕期头晕眼花、低血压，增加产后出血风险、减少产后泌乳量、容易出现产后抑郁，严重可导致孕妈妈心脏衰竭。

对宝宝的影响：

导致慢性胎盘功能不全、胎儿生长受限、胎儿缺氧、新生儿贫血、影响新生儿神经、听力、运动发育及远期认知水平。

3、吃对了才能有效补铁

孕妈不要挑食，要多吃富含铁元素的食物，有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。

具体来说有：西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏、牛肉等。

另外，土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜、白菜等含维生素C的食物能促进铁吸收，可以搭配着一起吃。

茶、咖啡、可可等会抑制铁吸收，建议孕妈们在孕期少喝茶、咖啡、可可等。

4、补充铁剂有讲究

当贫血比较明显时，就不能只靠食物来纠正，要听从医生的指导服用铁剂。

为了避免食物抑制铁的吸收，建议进食前1小时口服铁剂。服用铁剂的时候，吃点水果或维生素C，能增加铁的吸收率，但要避免与其他药物同时服用。

有些孕妈空腹服用铁剂胃不舒服，可以随餐服用。

这里要说明一下，有些孕妈服用铁剂以后，没有明显的改善，其实没有达到中等以上的贫血，就不必过于担心。

这是因为补充的铁剂，可能优先被被宝宝吸收跑了。

所以，补充铁剂以后，血红蛋白上升或者维持不下降都表示有效果。

此外，若孕期一直贫血，产后也要继续口服铁剂3个月，以纠正贫血，减少产后并发症的发生。

总之，怀孕期间合理健康饮食非常重要，如果贫血，要听从医生的建议服用铁剂，祝大家好“孕”，做个健康的孕妈妈，生个健康的小宝宝。