寒假余额仅剩十天，家长如何帮助孩子及时调整状态？北京教育融媒体中心融媒体矩阵的“现代教育报”微信公众号、“北京学生健康教育中心”微信公众号整理了2025年中小学开学和放假时间安排及实用的寒假收心指南，一起来看看吧！

2024-2025学年第二学期安排

2024-2025学年第二学期安排

义务教育阶段第二学期：

2025年2月17日（星期一）开学；

2025年7月6日（星期日）结束本学期工作，共20周；

2025年7月7日（星期一）至8月31日（星期日）放暑假，共8周。

非义务教育阶段第二学期：

2025年2月17日（星期一）开学；

2025年7月13日（星期日）结束本学期工作，共21周；

2025年7月14日（星期一）至8月31日（星期日）放暑假，共7周。

备注说明：

1.如遇不可抗力因素，市教委将根据有关规定研究调整校历，报市委市政府、教育部批准后及时发布。

2.如遇市应急办等相关部门发布空气重污染红色预警及其他极端天气红色预警，各区教委要按照《北京市教育委员会空气重污染应急预案》等有关要求，根据区域实际情况采取相应应对措施，指导中小学、幼儿园做好相关工作。

3.北京市校外教育机构可参考中小学校历，结合校外教育特点和本校实际制定校历。

4.各成人高等学校、成人中等职业学校可根据教育部有关规定和主管部门要求，结合本校实际制定校历或参照上述日期执行。

5.各普通高等学校可根据教育部有关规定，结合本校实际制定校历。

寒假收心指南：

做好这六步让孩子轻松过渡

01 调整作息，清淡饮食

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，做作业时经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

1 做到早睡早起

晚上少看电视，少玩手机，到九点左右熄灯睡觉，第二天七点左右起床，提前适应开学的作息。

2 饮食清淡

少吃油炸食品，少吃大鱼大肉，饮食以清淡为主，营养要均衡搭配，保证有精力好好学习。

02 检查作业，查漏补缺

快开学了，个别孩子的作业还开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。这反映了孩子的自主性不够，总把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家长的教育问题，疏于对孩子时间管理的引导，家长不放任，才能保证孩子开学后不掉队。

1 检查孩子的作业情况

孩子作业应该完成90%以上，没做的要督促孩子尽快完成，随便写的、抄答案的，要批评纠正并督促孩子重做。

2 督促孩子复习和预习

抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板；领取新学期教材后要适当预习，做好新旧知识的衔接。

03 收拾房间，备齐文具

学习需要仪式感，一张干净的书桌、一个准备齐全的文具盒、一个整洁明亮的房间，更能让孩子保持专注，并感到快乐。快开学了，家长要为孩子制造这一份仪式感。

1 教会孩子收拾房间

书桌上少放杂物，只放课本、作业本和文具盒，房间也要收拾整齐，衣物不乱扔，被子要叠好，玩具要收好。

2 帮助孩子准备文具

带孩子逛逛书店和文具店，准备好需要的书籍和文具等，为孩子营造要开学的氛围。

04 制定计划，明确目标

做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。但是要注意，计划一定要有可操作性。

1 整理成书面形式

将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

2 保证严格执行

定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

05 加强锻炼，限制娱乐

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

1 保证孩子的运动足量

每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。

2 限制孩子的娱乐时间

控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

06 陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子容易出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

1 多陪陪孩子

开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

2 多鼓励孩子

家长要发现孩子的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，孩子就愿意在新学期里表现得更好。另外，收心的同时也要注意误区，这几件事千万不要做：

① 不搞“急刹车”

凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

② 不搞“一刀切”

不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

③ 不搞“填鸭术”

开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

④ 不搞“放风筝

无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来