厦门日报讯（记者 赵张昀）2025年厦门体育中考，即将在下个月开考。加练、学技巧、练体能……目前，正是考生们为了目标加紧冲刺的关键时间点。昨日，记者走访厦门多家中考体育培训机构发现，冲着满分目标，考生、机构都使出浑身解数，争取有效的“突击”成果。
机构推出“协议班” 教练忙着给学员加练
昨天下午5点半，记者走访厦门体育中心的中考体育培训机构。近几周来，除了前来报名“冲分”的学生多了，还有多家机构都已经推出满分“协议班”。如果选择了“协议班”，机构便可以和客户签下保证协议，确保考生在1个月后的中考体育中拿到满分，否则全额或大比例退费。不过，学生全程必须严格按照私教的课程安排和时间来训练。“具体价格，视学生的基础和体能素质等具体情况而定。”该工作人员声称，如果能保证认真训练，1个月内，最多可以将女子800米测试成绩提升1分钟。
课外机构都在想方设法为学生“加油”：一些体育培训机构的教练会要求个别考生加练——每周原本2节训练课，改成3-4节；还有的机构开设小班，将薄弱点相近的学生集中起来训练。
体育辅导老师黄展杰表示，近期，一名初三学员便通过科学训练克服了跳绳的问题。“这个女孩原本一直卡在每分钟160次左右。”原来,她的一只手缺乏有效摇绳。进行训练改善后，女孩很快就达到每分钟175次的成绩，超过满分线。
过度训练意义不大 熟悉应考技巧更关键
为什么体育中考要这么“拼”？答案显而易见：体育占中考总分中的40分，并且是可以提前准备的“开卷考”，因此大部分学生和家长，都希望可以确保拿下满分。
几名从事中考体育培训的教练均表示：距离考试不到一个月，想要大幅度提升体能已经比较难了，此时不必过度训练，预防伤病、平稳过关更为重要。
不过，这并不意味着无计可施——除了进一步熟悉运动窍门，掌握应考技巧和注意事项，是现阶段更为关键的环节。对此，黄展杰提到几个考场上需特别注意的关键问题，如：跳绳要先慢后快，避免一开始就出现绊绳的情况；引体向上要不快不慢、稳扎稳打、积蓄力量，如果力竭了也不必放弃，可以休整几秒钟，再冲刺几次。
体育辅导教练魏鑫辉也提到，考场的心理状态很关键。拿实心球来说，过分紧张就可能做不好后仰引球的动作，导致使不上力。为了让学生提前适应压力，他会在课堂训练中不定时地进行抽考或“突击测试”，就是为了锻炼学生在考场上能适应突如其来的变化和压力。
责任编辑： 段马水
